JELENLEG KEVÉS SZABAD IDŐPONTOM VAN, KÉRLEK, VEDD FEL VELEM A KAPCSOLATOT AZ ŰRLAPON KERESZTÜL.
Mentorálás
A belső káosztól a megértésig és önbizalomig
Hozzád hasonló embereknek segítek, akik nap mint nap küzdenek a szorongással, a félelmekkel és a bizonytalansággal.
A mentorálás során
- megértheteted a belső mintáidat
- felismerheted a visszatérő akadályokat
- megtalálhatodod a saját utadat
Akár most indulsz el az önismeretben, akár magasabb szintre emelnéd a belső erőforrásaidat, megmutatom, hogyan alakíts ki nagyobb belső biztonságot.
Mentorálást szeretnék, felveszem a kapcsolatot:
Kinek való a mentorálás?
Ha már ezerszer elhatároztad, hogy változtatsz az életeden, hogy megszabadulsz a szorongástól és a belső feszültségtől, de még mindig ugyanazokat a köröket futod … akkor ez most neked szól.
Nálam a mentorálás nem arról szól, hogy elolvasol néhány könyvet vagy motiváló idézetet, aztán minden ugyanúgy megy majd tovább.
MIRŐL SZÓL A MENTORÁLÁS?
- Heti vagy kéthetente egy beszélgetés
- Új felismerések
- Néhány hét múlva pedig már tisztábban látod, merre van a kiút a félelemből és bizonytalanságból.
- Nem baj, ha most még úgy érzed, hogy elakadtál, hogy túl sok a szorongás, vagy nem tudod, miért ismétlődnek ugyanazok a minták.
- Pont ezért vagy itt
A MENTORÁLÁS NEKED SZÓL, HA
- gyakran érzed, hogy a fejedben káosz van, a gondolataid nem állnak le,
- túl sokat elemzel, aggódsz vagy próbálsz megfelelni,
- nehezen hozol döntéseket, mert mindig attól félsz, hogy „rosszul csinálod”,
- szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned – nemcsak elméletben, hanem megélve is,
- és végül: szeretnél egy belső, szilárd talajt, amihez mindig visszatérhetsz.
- itt nem maradsz magadra.
Ez egy folyamat, amiben végig kísérlek, és lépésről lépésre segítek eljutni a belső bizonytalanságtól a stabilabb, szabadabb önmagadhoz.
Milyen módszerekkel dolgozom?
A mentorálás személyre szabott, és több tudományosan megalapozott módszer ötvözetére épül:
Segít tudatosítani a kényszergondolatokat, szorongásos mintákat és torzított gondolkodást, és megtanít átkeretezni őket.
Megtanít másként viszonyulni a nehéz érzésekhez és gondolatokhoz
Feltérképezzük, milyen gyermekkori minták, belső elvárások és láthatatlan sémák mozgatják a jelenedet – és hogyan lehet ezekkel együttműködni ahelyett, hogy irányítanának.
Segít rálátni a belső részeid (Szülő – Felnőtt – Gyermek) közti párbeszédekre, és ezek hatására a kapcsolataidban megjelenő ismétlődő dinamikákra.
A belső iránytűdre figyelünk: mi ad számodra értelmet, hova tartasz, miért éri meg kitartani.
Az írás, a történetmesélés és a metaforák segítségével ránézünk, milyen belső történetek mentén éled az életed – és hogyan lehet ezeket újraírni, belsőbb igazságaid szerint.
Szimbolikus és élményalapú technikák
Az imagináció olyan irányított belső képkészítési folyamat, amely során a kliens szimbolikus vagy konkrét képek segítségével dolgozik érzelmi tartalmaival. Az imagináció lehetővé teszi, hogy a személy:
- biztonságos belső teret hozzon létre, ahol új megküzdési mintákat gyakorolhat;
- szimbolikus módon dolgozza fel a félelmeit, elakadásait vagy traumáit;
- kapcsolatba kerüljön belső erőforrásaival (pl. belső segítő figurák, gyógyító helyek);
- új értelmezési kereteket alakítson ki a régi, berögzült belső narratívák helyett.
A meditáció – különösen az éber jelenlét (mindfulness) gyakorlatai – megtanítanak arra, hogy a gondolatokat, érzelmeket és testi érzeteket megfigyelő pozícióból szemléljük, ítélkezés és elkerülés nélkül. Ez a szemléletváltás segíti:
- a szorongáskeltő gondolatok távolságtartó észlelését, anélkül hogy azokkal azonosulnánk;
- az obszesszív gondolatok terének tágítását, vagyis nem kell minden gondolatra reagálni vagy viselkedéssel ellensúlyozni;
- a pánikreakciók testi érzeteinek elfogadását és átengedését, ami csökkenti az ijedtséget és a félelmet a tünetektől;
- az önreflexió és együttérzés fejlődését, ami az önértékelési nehézségek oldásában kulcsfontosságú.
Az OH kártyák önismereti és szimbolikus módszerek, amelyek képek és szavak kombinációjával segítik a belső világodhoz való kapcsolódást. A kártyák nem jóslásra valók, hanem arra, hogy tükröt tartsanak: amit meglátsz bennük, az a saját érzéseidhez, gondolataidhoz és történeteidhez kapcsolódik.
Az OH kártyák lehetővé teszik, hogy:
- biztonságos, játékos módon találkozz a belső tartalmaiddal,
- kimondhatóvá váljanak azok az érzések és gondolatok, amelyeket nehéz szavakba önteni,
- új nézőpontból nézhess rá a helyzeteidre, konfliktusaidra vagy dilemmáidra,
- felismerd a rejtett összefüggéseket a történeteidben és kapcsolataidban,
- belső kreativitásodat mozgósítva oldd a szorongást és fedezd fel új erőforrásaidat.
Az imagináció és a meditáció olyan belső élményalapú megközelítések, amelyek nemcsak a tünetek enyhítésében segítenek, hanem a mélyebb önismereti fejlődést, érzelemszabályozást és önelfogadást is támogatják. Mindkét módszer szerves részét képezi a közös munkánknak, ha Te is nyitott vagy rá.
Akik már úton vannak...
- „Most már értem, mi zajlik bennem – és nem ijeszt meg.”
- „Már nem a szorongás határozza meg a napjaimat.”
- „Kezdem elengedni a kontrollkényszert – és megkönnyebbülés ezt érezni.”
- „Lassan megtanulok megállni, pihenni, figyelni magamra.”
- „A kapcsolataimban is valami elkezdett átalakulni – mélyebb, őszintébb lett a kapcsolódás.”
- „Kezdem elfogadni magam. Már nem érzem magam kevésnek.”
Dóri az első olyan segítő szakember, aki valóban hiteles számomra. Nemcsak azért, mert ő is hasonló problémákkal küzdött, hanem segít az okokat, a miérteket feltárni és alkalmazható technikákat is tanít. Az utóbbi években több mindent kipróbáltam, több pszichológus, alternatív gyógymódok, de semmi sem hozott valódi változást. Dórival végre úgy érzem, hogy nem akarom feladni, még akkor sem, ha néha nagyon nehéz. Az önismereti munka nagyon érdekes számomra. Mindenkinek ajánlom, aki szeretné megismerni önmagát, aki szeretné legyőzni a szorongást.
Ki kísér ezen az úton?
Szabó-V. Dóra
önismereti mentor, tapasztalati szakértő, író, a TETT Akadémia és az Önmagamért Program megalkotója.
17 éven át éltem együtt OCD-vel, ma pedig olyan embereket támogatok, akik a szorongással, a túlgondolással vagy az önbizalomhiánnyal küzdenek.
Mentorálásaimon a pszichológiai tudás, a gyakorlatok és az emberi kapcsolódás finoman összefonódnak.
Célom, hogy segítséget nyújtsak a belső megértés, az önelfogadás és az egyensúly megtalálásában.
Miért különleges a mentorálás?
- Tapasztalati és szakmai alapokon nyugszik – nem csak tanult, hanem megélt tudásból építkezik.
- Az OCD, a szorongás és az önbizalomhiány területén mélyen értem, mit élsz át – mert magam is végigmentem ezen az úton.
- A beszélgetések nem elméletiek: valódi, gyakorlati eszközöket kapsz a mindennapi helyzetekhez.
- A cél nem a „megjavulás”, hanem az, hogy megtanulj jól lenni önmagaddal.
Ha mentorálást szeretnél, vedd fel velem a kapcsolatot:
Hogyan zajlik a közös munka?
60 perc heti vagy kétheti rendszerességgel – a te igényeidhez igazodva.
Az ülések online zajlanak, így a távolság többé nem akadály. Ezzel időt spórolsz, és teret is ad arra, hogy a saját környezetedből indulhass el befelé.
Első alkalommal felmérjük, mi az, ami most a leginkább foglalkoztat. Ezt követően közösen alakítjuk ki a haladás irányát – lépésről lépésre, a te tempódban.
Szemléletemet áthatja az elfogadás, a kíváncsiság és a kapcsolat gyógyító erejébe vetett hit.
A módszerek nem sablonként működnek – mindig azt keressük meg együtt, ami neked most a leginkább segít.
AMIT TŐLEM KAPSZ - BIZTONSÁGOS KÍSÉRÉS, VALÓDI FIGYELEM
- Teljes diszkréció és megtartó jelenlét A beszélgetéseink minden részlete bizalmas. Itt nincs sietség – a folyamat a te tempódban halad, úgy, ahogyan neked jólesik.
- Nem ítélkezem – kapcsolódom Nem diagnózist adok, hanem teret. A közös munkában valódi emberi jelenlétre számíthatsz – figyelek rád, és tiszta tükröt tartok, bántás nélkül.
- Szorongás, stressz, OCD – ismerős terep Sokan keresnek meg visszatérő, nyomasztó gondolatokkal vagy állandó feszültséggel. Tudom, mennyire nehéz lehet ezekkel élni – és azt is, hogy van belőlük kiút.
- Támogatás az önmagadhoz vezető úton Nem kész megoldásokat kínálok, hanem közösen indulunk el egy úton, ahol fokozatosan egyre érthetőbbé válik, mi zajlik benned – és hogyan lehet másképp.
Ha már régóta ismerősek ezek a gondolatok...
- Nem tudom, merre tovább...
- Tele vagyok szorongással...
- Mindig ugyanabba futok bele...
Várlak egy 20 perces ingyenes konzultáción, vagy az Önmagamért Programban.
Jelentkezz be egy ingyenes konzultációra, nézzük meg, rezonálunk-e együtt:
📱0670/621-5107
💌 info@tettakademia.com
JELENLEG NEM TUDOK ÚJ EMBEREKET FOGADNI. Várólistára fel tudsz iratkozni, és szólok, ha felszabadul hely.
Nem vagy egyedül az úton - csatlakozz az Önmagamért Programhoz
Ha most azt érzed: „Igen, szeretném, hogy más legyen”, akkor van egy hely, ahol nemcsak támogatást, de társakat is találsz.
Az Önmagamért Program olyan biztonságos, zárt közösség, ahol sorstársakkal, mélyebb önismereti tartalmakkal és rendszeres lelki támogatással kísérjük egymást a változás felé vezető úton.
ÖNMAGAMÉRT program
- Teljes hozzáférés a hetente bővülő cikkekhez és tudásanyaghoz
- Friss tanulmányok, közérthetően összefoglalva
- Rendszeresen frissülő gyakorlatok – azonnal kipróbálhatók
- Letölthető munkafüzetek, naplók, sablonok
- Exkluzív videós anyagok - csak klubtagoknak
- Havi egy élő online találkozó
- Kedvezmények a tematikus kurzusok árából
Vélemények
Magyarország, Tata
info@tettakademia.com
+36 70 621 2107