Mentorálás: a belső káosztól a megértésig és önbizalomig
Hozzád hasonló embereknek segítek, akik nap mint nap küzdenek a szorongással, félelmekkel és bizonytalansággal.
A mentorálás során együtt fedezzük fel a működésed mozgatórugóit, és új eszközöket kapsz ahhoz, hogy ne a szorongás, hanem Te irányítsd az életed.
Mentorként abban támogatlak, hogy
➤ megértsd a belső mintáidat,
➤felismerd a visszatérő akadályokat, és
➤megtaláld a saját utadat.
Akár most indulsz el az önismeretben, akár szeretnéd magasabb szintre emelni a belső erőforrásaidat, megmutatom, hogyan alakíts ki belső biztonságot, hogyan szabadulj meg a folyamatos feszültségtől, és hogyan élj szabadabban a mindennapokban.
Ha már ezerszer elhatároztad, hogy változtatsz az életeden, hogy megszabadulsz a szorongástól és a belső feszültségtől, de még mindig ugyanazokat a köröket futod … akkor ez most neked szól.
Nálam a mentorálás nem arról szól, hogy elolvasol néhány könyvet vagy motiváló idézetet, aztán minden ugyanúgy megy majd tovább.
Amiről a mentorálás szól:
➤ Heti vagy kéthetente egy beszélgetés
➤ Új felismerések
➤Néhány hét múlva pedig már tisztábban látod, merre van a kiút a félelemből és bizonytalanságból.
Nem baj, ha most még úgy érzed, hogy elakadtál, hogy túl sok a szorongás, vagy nem tudod, miért ismétlődnek ugyanazok a minták.
Pont ezért vagy itt.
Az önismereti mentorálás Neked szól,
➤ha szeretnéd végre megérteni önmagadat,
➤ oldani a belső feszültséged, és
➤kialakítani egy olyan belső biztonságot, amelyre támaszkodhatsz a mindennapokban.
Itt nem maradsz magadra.
Nem újabb tanácsokat kapsz, amit aztán félreteszel.
Ez egy folyamat, amiben végig kísérlek, és lépésről lépésre segítek eljutni a belső bizonytalanságtól a stabilabb, szabadabb önmagadhoz.
Milyen módszerekkel dolgozom?
A mentorálás személyre szabott, és több tudományosan megalapozott módszer ötvözetére épül:
➤ Kognitív viselkedésterápia (CBT, OCD-specifikus)
Segít tudatosítani a kényszergondolatokat, szorongásos mintákat és torzított gondolkodást, és megtanít átkeretezni őket.
➤ Elfogadás és Elköteleződés Terápia
Megtanít másként viszonyulni a nehéz érzésekhez és gondolatokhoz – nem elnyomni, hanem együtt élni velük, miközben a számodra fontos irányba haladsz.
➤ Sématerápia
Feltérképezzük, milyen gyermekkori minták, belső elvárások és láthatatlan sémák mozgatják a jelenedet – és hogyan lehet ezekkel együttműködni ahelyett, hogy irányítanának.
➤ Tranzakcióanalízis
Segít rálátni a belső részeid (Szülő – Felnőtt – Gyermek) közti párbeszédekre, és ezek hatására a kapcsolataidban megjelenő ismétlődő dinamikákra.
➤ Logoterápia és értékalapú önismeret
A belső iránytűdre figyelünk: mi ad számodra értelmet, hova tartasz, miért éri meg kitartani.
➤ Narratív és írásalapú feldolgozás
Az írás, a történetmesélés és a metaforák segítségével ránézünk, milyen belső történetek mentén éled az életed – és hogyan lehet ezeket újraírni, belsőbb igazságaid szerint.
Szimbolikus és élményalapú technikák
Az imagináció olyan irányított belső képkészítési folyamat, amely során a kliens szimbolikus vagy konkrét képek segítségével dolgozik érzelmi tartalmaival. Az imagináció lehetővé teszi, hogy a személy:
➤ biztonságos belső teret hozzon létre, ahol új megküzdési mintákat gyakorolhat;
➤ szimbolikus módon dolgozza fel a félelmeit, elakadásait vagy traumáit;
➤ kapcsolatba kerüljön belső erőforrásaival (pl. belső segítő figurák, gyógyító helyek);
➤ új értelmezési kereteket alakítson ki a régi, berögzült belső narratívák helyett.
A meditáció – különösen az éber jelenlét (mindfulness) gyakorlatai – megtanítanak arra, hogy a gondolatokat, érzelmeket és testi érzeteket megfigyelő pozícióból szemléljük, ítélkezés és elkerülés nélkül. Ez a szemléletváltás segíti:
➤ a szorongáskeltő gondolatok távolságtartó észlelését, anélkül hogy azokkal azonosulnánk;
➤ az obszesszív gondolatok terének tágítását, vagyis nem kell minden gondolatra reagálni vagy viselkedéssel ellensúlyozni;
➤ a pánikreakciók testi érzeteinek elfogadását és átengedését, ami csökkenti az ijedtséget és a félelmet a tünetektől;
➤ az önreflexió és együttérzés fejlődését, ami az önértékelési nehézségek oldásában kulcsfontosságú.
Az OH kártyák önismereti és szimbolikus módszerek, amelyek képek és szavak kombinációjával segítik a belső világodhoz való kapcsolódást. A kártyák nem jóslásra valók, hanem arra, hogy tükröt tartsanak: amit meglátsz bennük, az a saját érzéseidhez, gondolataidhoz és történeteidhez kapcsolódik.
Az OH kártyák lehetővé teszik, hogy:
➤ biztonságos, játékos módon találkozz a belső tartalmaiddal,
➤ kimondhatóvá váljanak azok az érzések és gondolatok, amelyeket nehéz szavakba önteni,
➤ új nézőpontból nézhess rá a helyzeteidre, konfliktusaidra vagy dilemmáidra,
➤ felismerd a rejtett összefüggéseket a történeteidben és kapcsolataidban,
➤ belső kreativitásodat mozgósítva oldd a szorongást és fedezd fel új erőforrásaidat.
Az imagináció és a meditáció olyan belső élményalapú megközelítések, amelyek nemcsak a tünetek enyhítésében segítenek, hanem a mélyebb önismereti fejlődést, érzelemszabályozást és önelfogadást is támogatják. Mindkét módszer szerves részét képezi a közös munkánknak, ha Te is nyitott vagy rá.
Akik már úton vannak...
➤ „Most már értem, mi zajlik bennem – és nem ijeszt meg.”
➤ „Már nem a szorongás határozza meg a napjaimat.”
➤ „Kezdem elengedni a kontrollkényszert – és megkönnyebbülés ezt érezni.”
➤ „Lassan megtanulok megállni, pihenni, figyelni magamra.”
➤ „A kapcsolataimban is valami elkezdett átalakulni – mélyebb, őszintébb lett a kapcsolódás.”
➤ „Kezdem elfogadni magam. Már nem érzem magam kevésnek.”
Ezek nem varázsütésre történnek – de lehetségesek.
A közös munka során olyan biztonságos teret építünk, ahol fokozatosan kibomlik, ami eddig el volt zárva.
Hogyan zajlik a közös munka?
➤ Időtartam és gyakoriság: 60 perc heti vagy kétheti rendszerességgel – a te igényeidhez igazodva.
➤ Ahol találkozunk: Az ülések online zajlanak, így a távolság többé nem akadály. Ezzel időt spórolsz, és teret is ad arra, hogy a saját környezetedből indulhass el befelé.
➤ A folyamat menete: Első alkalommal felmérjük, mi az, ami most a leginkább foglalkoztat. Ezt követően közösen alakítjuk ki a haladás irányát – lépésről lépésre, a te tempódban.
Szemléletemet áthatja az elfogadás, a kíváncsiság és a kapcsolat gyógyító erejébe vetett hit.
A módszerek nem sablonként működnek – mindig azt keressük meg együtt, ami neked most a leginkább segít.
Amit tőlem kapsz – biztonságos kísérés, valódi figyelem
✔️ Teljes diszkréció és megtartó jelenlét
A beszélgetéseink minden részlete bizalmas. Itt nincs sietség – a folyamat a te tempódban halad, úgy, ahogyan neked jólesik.
✔️ Nem ítélkezem – kapcsolódom
Nem diagnózist adok, hanem teret. A közös munkában valódi emberi jelenlétre számíthatsz – figyelek rád, és tiszta tükröt tartok, bántás nélkül.
✔️ Szorongás, stressz, OCD – ismerős terep
Sokan keresnek meg visszatérő, nyomasztó gondolatokkal vagy állandó feszültséggel. Tudom, mennyire nehéz lehet ezekkel élni – és azt is, hogy van belőlük kiút.
✔️ Támogatás az önmagadhoz vezető úton
Nem kész megoldásokat kínálok, hanem közösen indulunk el egy úton, ahol fokozatosan egyre érthetőbbé válik, mi zajlik benned – és hogyan lehet másképp.
Kapcsolódjunk – és nézzük meg, hogyan tudlak kísérni.
Ha már régóta ismerősek ezek a gondolatok...
➤ „Nem tudom, merre tovább.”
➤ „Tele vagyok szorongással.”
➤ „Mindig ugyanabba futok bele.”
Várlak egy 20 perces ingyenes konzultáción, vagy az Önmagamért Programban.
Jelentkezz be egy ingyenes konzultációra, nézzük meg, rezonálunk-e együtt:
📱0670/621-5107
💌 info@tettakademia.com
Foglalhatsz online is időponot itt: NAPTÁR
Nem vagy egyedül az úton – csatlakozz az Önmagamért Programhoz
Ha most azt érzed: „Igen, szeretném, hogy más legyen”, akkor van egy hely, ahol nemcsak támogatást, de társakat is találsz.
Az Önmagamért Program olyan biztonságos, zárt közösség, ahol sorstársakkal, mélyebb önismereti tartalmakkal és rendszeres lelki támogatással kísérjük egymást a változás felé vezető úton.
Önmagamért Program
✅ Teljes hozzáférés a hetente bővülő cikkekhez és tudásanyaghoz (szorongás-OCD, anyaság és önismeret témában)
✅Friss tanulmányok, közérthetően összefoglalva
✅Rendszeresen frissülő gyakorlatok – azonnal kipróbálhatók
✅Letölthető munkafüzetek, naplók, sablonok
✅Exkluzív videós anyagok, csak klubtagoknak
✅Havi 1 élő Zoom meeting kérdezési lehetőséggel
✅Csatlakozási lehetőség a klub könyvklubjához (hamarosan)
✅Kedvezmények a tematikus kurzusok árából (szeptembertől)
Ára: 4.990Ft/hó
CSATLAKOZOMKezdd egy ingyenes, ismerkedő konzultációval!
- Egy kötetlen, ismerkedő beszélgetés – csak rólad szól, és semmire sem kötelez.
- Online zajlik, így akár otthonról, a gyerekek mellől is könnyedén megoldható.
- Foglalj időpontot most, amíg még van szabad hely – szeretettel várlak!
Vélemények
Magyarország, Tata
info@tettakademia.com
+36 70 621 2107