Mentorálás - A belső káosztól a megértésig és önbizalomig
A mentorálás abban segít, hogy jobban értsd, mi zajlik benned – és megtaláld a saját utadat.
Nem kész válaszokat kapsz, hanem személyre szabott támogatást ahhoz, hogy felismerd a visszatérő mintáidat, és stabilabb belső kapaszkodókat alakíts ki.
01/
02/
03/
04/
Úgy érzed, eljött az idő, hogy ne egyedül próbálj változtatni?
Így zajlik a közös munka:
- 60 perces online beszélgetések
- Heti vagy kétheti rendszeresség, az igényeidhez igazodva
- Személyre szabott irány és gyakorlatok
- Biztonságos, ítélkezésmentes és bizalmas közeg
Első lépés: kapcsolatfelvétel
Írd meg röviden, miben kérsz támogatást, és hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.
Magadra ismersz?
A mentorálás akkor lehet számodra hasznos, ha szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned, de úgy érzed, egyedül újra és újra ugyanazokhoz az elakadásokhoz érkezel.
- Gyakran érzed úgy, hogy a gondolataid nem állnak le.
- Sokat aggódsz, elemzel vagy próbálsz megfelelni.
- Nehezen hozol döntéseket, mert félsz attól, hogy rosszul választasz.
- Visszatérően ugyanazokkal a helyzetekkel és kapcsolati mintákkal találkozol.
- A szorongás, a belső feszültség vagy a bizonytalanság sok energiádat felemészti.
- Nemcsak elméletben szeretnéd érteni önmagad, hanem valódi változást szeretnél elindítani.
Nem baj, ha még nem látod pontosan, merre van a kiút. A közös munka első lépése annak megértése, hogy most hol tartasz, és mire lenne igazán szükséged.
Milyen eszközökkel dolgozom?
Pszichológiai szemléletekből, önismereti gyakorlatokból és élményalapú módszerekből merítek – mindig ahhoz igazodva, ami neked az adott helyzetben segítséget jelenthet.
Kognitív, sémaszemléletű és tranzakcióanalitikus megközelítések segítségével közösen vizsgáljuk meg a visszatérő gondolatokat, érzelmi reakciókat és kapcsolati mintákat.
Az elfogadásalapú és mindfulness-gyakorlatok segíthetnek abban, hogy ne kelljen minden gondolatoddal azonosulnod vagy minden belső feszültségre azonnal reagálnod.
Az imagináció, az írás, a történetek, a metaforák és az OH-kártyák lehetőséget adnak arra, hogy más nézőpontból is ránézz az érzéseidre, elakadásaidra és belső erőforrásaidra.
Ezek az eszközök nem helyettesítik a pszichoterápiát vagy az egészségügyi ellátást. A mentorálás kereteit és a közös munka irányát mindig az egyéni helyzetedhez igazítjuk.
Nem kívülről mutatom az utat. Én is végigmentem rajta.
Szia, Dóra vagyok
Imaginatív személyiségfejlesztő mentor, író és a TETT Akadémia alapítója.
17 éven át éltem együtt OCD-vel, amelyet erős szorongás, testképzavar és bulimiás tünetek is kísértek. Négy év terápiás munka után gyógyultam meg.
Ma olyan embereket támogatok, akik szorongással, túlgondolással, kényszeres gondolatokkal vagy önbizalomhiánnyal küzdenek. A mentorálás során a megszerzett tudásomat, a saját tapasztalataimat és az önismereti eszközöket személyre szabott, emberi kapcsolódással ötvözöm.
Nem kész válaszokat szeretnék adni, hanem abban kísérlek, hogy jobban megértsd önmagad, és megtaláld a számodra működő következő lépést.
Ismerd meg közelebbről a történetemet
A Menedék Visszhangja mélyinterjújában őszintén beszélek az OCD-vel töltött évekről, a gyógyuláshoz vezető útról és arról, hogyan lett a saját érintettségemből másokat támogató hivatás.
jelentkezés
Szeretnél elindulni a közös munkában?
Írd meg röviden, miben szeretnél támogatást kérni. Az üzeneted elolvasása után felveszem veled a kapcsolatot, és megbeszéljük, hogy a mentorálás megfelelő lehetőség-e számodra.
Ildi