Ha szorongsz, túlgondolsz mindent, vagy pánikrohamaid vannak, nem vagy egyedül

Értsd meg, mi történik benned, és tanuld meg kezelni

A szorongás, a szégyen vagy a kényszeres gondolatok nem hibák. Jelek. Azt mutatják, hogy valami benned figyelmet kér.

És ami a legfontosabb: ez kezelhető.

Nem tudod hol indulj el? Kezdd az ingyenes anyaggal.

A TETT Akadémia egy lépésről lépésre felépített rendszer, amely segít megérteni és kezelni a szorongást, pánikot és a belső működésedet.

Megérted

hogy mi történik benned

Gyakorlati eszközöket kapsz

hogy mit és hogyan tegyél, hogyan indul el

Vezetett folyamatban

történik minden, azaz nem maradsz egyedül az önismereti utad során

Így tudlak támogatni

Kényszermentes övezet – zárt facebook csoport – a szorongás és OCD megértéséhez és kezeléséhez.

Megérted az alapokat és kipróbálhatsz egyszerű technikákat.

Töltsd le az ingyenesen elérhető workbook-ot és csatlakozz a hét napos ingyenes kihíváshoz.

Könyveink

A könyveink segíthetnek, hogy felismerd, mi történik veled. Hidd el, nem vagy egyedül.

Kényszermentes övezet HALADÓ

Ebben a havidíjas zárt klubban célzottan az ocd-vel és szorongással foglalkozunk. Zárt facebook csoporttal és havi online élő beszélgetéssel várunk.

Önmagamért START

Az Önmagamért START egy biztonságos első lépés önmagad felé, ahol érthető, támogató formában kezdheted el megérteni a szorongás, OCD és túlterhelődés működését.

Kurzusok

Ha úgy érzed, készen állsz a változásra, Akadémiánkon négy kurzusból válogathatsz, melyek által konkrét eszközöket és strukturált folyamatot kapsz.

Egyéni mentorálás

önmpro

Személyre szabott támogatás, ha elakadtál és irányt keresel.

Témák, amikkel foglalkozunk

Olvass a szorongásról, önismeretről és valódi élethelyzetekről.

Visszajelzések

Ki vagyok én?

IMG_1352

Szabó-V. Dóra vagyok, önismereti mentor.
Munkám középpontjában a szorongás, az OCD és az érzelmi működés megértése áll.

Azért hoztam létre a TETT Akadémiát, hogy a pszichológiai tudás ne elmélet maradjon, hanem valódi, használható kapaszkodó a mindennapokban.

Hiszek abban, hogy a megértés önmagában nem elég, de nélküle nincs változás.

Tanulmányaim

2025. december

Rewire the Anxious Brain; The New Exposure Therapy; ADHD and OCD Spectrum Disorders

PESI

2025. december

2025. november

Alapismeretek a pszichotraumáról és a generációk közti átadásról

Annomentál Kft, Dr. Mogyorósy-Révész Zsuzsanna

2025. november

2025

How to work with shame? – Hogyan dolgozzunk a szégyennel?

NICAMB, Carolyn Spring

2025

2025

Anxiety and Related Disorders – Szorongásos zavarok

American Psychologycal Association

2025

2025

Női meditációs vezető alap és haladó képzés; Imaginatív személyiségfejlesztő menor

Fábián Adél képzések

2025

2024

Érzelemszabályozás a gyakorlatban alapismeretek

Annomentál Kft, Dr. Mogyorósy-Révész Zsuzsanna

2024

2023-2024

Intuitív Life Coach képzés

BEFELE Akadémia

2023-2024

2021-2023

Írótanfolyamok

Íróműhely, Magyar Íróképző és Péterfy Akadémia – Regény-és novellaírás, kreatív írás, szerkesztő és újságíró képzés, Élettörténet írás

2021-2023

2006-2010

Biológia/Biológus BSc

Pécsi Tudományegyetem

2006-2010