Újra és újra elemzed őket, és egy-egy ijesztő gondolat akár órákra vagy napokra is magával ragad.
Keresed a bizonyosságot, a választ, a megkönnyebbülést – mégis újra visszatér a kétely.
Nehéz elviselni a bizonytalanságot, és attól félsz, hogy a gondolataid valamit „jelentenek” rólad.
Válaszd ki azt a témát, amely most a legközelebb áll ahhoz, amivel küzdesz.
OCD-alapok, típusok, cikkek és ingyenes segédanyagok.
Havidíjas online közösség rendszeres témákkal, gyakorlati kapaszkodókkal és havi élő találkozóval.
Lépésről lépésre felépített önismereti és gyakorlati út.
Online egyéni mentorálás a saját helyzetedhez igazodva.
Iratkozz fel az ingyenes mini kihívásra, és hét napon át minden nap kapsz egy rövid, követhető gyakorlatot. Segítenek jobban megérteni a működésedet, és apró lépésekben másképp kapcsolódni a gondolataidhoz és az érzéseidhez.
Néha már az is sokat számít, ha érthetőbbé válik, mi történik benned, és van egy konkrét eszköz, amihez vissza tudsz nyúlni. Ezeket a segédanyagokat azért készítettük, hogy a saját tempódban ismerkedhess az OCD és a szorongás működésével.
Az OCD sokkal több, mint különös szokások vagy túlzott aggódás. Visszatérő gondolatok, képek, késztetések és kényszerek tarthatják fenn azt a belső körforgást, amely kívülről gyakran láthatatlan.
Itt érthető tudást, gyakorlati kapaszkodókat és olyan következő lépéseket találsz, amelyek segíthetnek nem egyedül maradni ezzel.
Szabó-V. Dóra vagyok, az OCD-OFF® alapítója, önismereti mentor, író, biológus…
2010 | Pécsi Tudományegyetem – Biológia BSc (biológus)
2024 | BEFELE Intuitív Life Coach képzés
2024 | Annomental – Érzelemszabályozás a gyakorlatban
2025 | Fábián Adél képzései: Imaginatív személyiségfejlesztő mentor, Meditáció vezető képzések
2025 | PESI – OCD Treatment Specialist
2025 | Annomental – Alapismeretek a pszichotraumáról és generációk közti átadásáról
2026 | PESI – Shame informed Treatment
2026 | Annomentál – Krízishelyzetek lélektana és kezelése képzés
2026 | University of Pittsburg – I-CBT képzés ( Inference based cognitive behavorial therapy)
2026 | Anxiety Institute – OCD Masterclass módszertani képzés
17 éven keresztül kényszerbetegséggel éltem, ezért belülről ismerem a kétely, a szégyen, a megnyugtatás keresés, a mentális rituálék és a beszűkülés világát.
Saját tapasztalatból tudom, milyen érzés, ha valaki egyedül marad a félelmeivel. És azt is tudom, hogyan lehet rajta változtatni. Ebből a személyes érintettségből született meg a segítői hivatásom, majd a TETT Akadémia® és az OCD-OFF® program.
A program mentoraként végigkísérem a folyamatot, segítek összekapcsolni az ismereteket a mindennapi helyzetekkel, hogy az új felismerésekből konkrét lépések szülessenek.
A Menedék Visszhangja mélyinterjújában őszintén beszélek az OCD-vel töltött évekről, a gyógyuláshoz vezető útról és arról, hogyan lett a saját érintettségemből másokat támogató hivatás.
VISSZAJELZÉS
“A fő problémát jelentő kényszereim már csak nagyon kis mértékben vannak jelen az életemben. A szorongásaim ritkábban jelentkeznek, és rövidebb ideig tartanak.” (Ildi)
A visszajelzések egyéni tapasztalatokat mutatnak be, az eredmények személyenként eltérőek lehetnek.
VISSZAJELZÉS
“A fő problémát jelentő kényszereim már csak nagyon kis mértékben vannak jelen az életemben. A szorongásaim ritkábban jelentkeznek, és rövidebb ideig tartanak.” (Ildi)
A visszajelzések egyéni tapasztalatokat mutatnak be, az eredmények személyenként eltérőek lehetnek.
14 modul · önismereti munkafüzetek · gyakorlati eszközök · mentori támogatás
Nem gyors megoldást ígér, hanem egy átgondolt utat, amelyen újra és újra visszafordulhatsz ahhoz az élethez, amelyet az OCD már nem irányít.
Online alkalmak · személyre szabott fókusz · gyakorlati kapaszkodók · megtartó figyelem
Nem kész válaszokat kapsz, és nem kell „jól teljesítened”. Egy olyan térben gondolkodunk együtt, ahol a saját tempódban haladhatsz, és közben fokozatosan visszaveheted a helyet az életedben az OCD-től.
Hiteles tudás, önismereti eszközök és megtartó közösségek szorongással és OCD-vel élőknek.
© 2026 TETT Akadémia · Minden jog fenntartva.
