Önismereti belső utazás

szégyen, szorongás, belső gyermek, árnyék

Az önismeret nem arról szól, hogy „megjavítsd” magad. Arról szól, hogy egyre mélyebben megértsd, mi zajlik benned – a gondolataid, érzéseid, reakcióid és kapcsolati mintáid mögött.

Sokszor nem is vesszük észre, mennyi mindent hordozunk magunkkal:
szégyent, szorongást, régi sérüléseket, kimondatlan félelmeket vagy olyan működéseket, amelyeket valaha a túlélés miatt alakítottunk ki.

Az önismereti belső utazás segíthet felismerni:

  • a belső kritikust,
  • a belső gyermeket,
  • az ismétlődő kapcsolati mintákat,
  • az árnyékrészeinket,
  • és azt is, hogyan kapcsolódhatunk önmagunkhoz több együttérzéssel és biztonsággal.

Ezen az oldalon olyan cikkeket, gondolatokat és letölthető anyagokat találsz, amelyek segítenek közelebb kerülni önmagadhoz, és szavakat adnak a belső élményeidhez.

Az oldal alján pedig a témához kapcsolódó kurzusokról, önismereti programokról és mélyebb feldolgozást segítő anyagokról is olvashatsz.

Nem kell „készen lenned”.
Elég, ha kíváncsian és őszintén elkezdesz figyelni magadra.

Cikkek

Kurzusaink a témában

pánik és szorongás logo

Pánik és szorongás kurzus – új viszony a testedhez, az idegrendszeredhez és önmagadhoz

  • pozitív változás
  • erősödés
  • szorongásoldás

Ez a kurzus neked szól, ha:

  • gyakran élsz belső feszültségben, még akkor is, amikor „elvileg” minden rendben van
  • időnként vagy rendszeresen átélsz pánikos állapotokat
  • pontosan érted fejben, mi történik benned, mégsem tudod leállítani
  • belefáradtál az állandó kontrollba és abba, hogy magadat hibáztatod
  • nem azt keresed, hogyan tűnjenek el a tünetek, hanem azt, hogyan lehetsz stabilabban jelen önmagadban
Érdekel, olvasok róla bővebben
szégyen és önértékelés logo

Szégyen és önértékelés kurzus - új viszony önmagamhoz, a láthatósághoz és a határaimhoz

  • magabiztosság
  • önbizalom
  • önértékelés

Ez a kurzus neked szól, ha:

  • gyakran másokhoz méred magad
  • könnyen elbizonytalanodsz a visszajelzések hatására
  • sokszor alkalmazkodsz, miközben belül összemész
  • nehéz számodra láthatóvá válni vagy kiállni magadért

  • nem motiváló mondatokat keresel, hanem belső tartást

Érdekel, olvasok róla bővebben
belső gyermek kurzus

Belső gyermek kurzus - a benned élő érzékeny részekről

  • magabiztosság
  • önbizalom
  • önértékelés

A kurzusban azt tanulod meg, hogyan kapcsolódhatsz gyengédebben önmagadhoz akkor is,

  • amikor megszólal benned az önkritika
  • amikor félsz attól, hogy nem vagy elég jó
  • amikor túlzottan alkalmazkodsz másokhoz
  • vagy amikor a benned élő gyermek magányosnak, bizonytalannak vagy láthatatlannak érzi magát

Nem tökéletesnek tanulunk lenni, hanem biztonságosabban jelen lenni önmagunk számára.

Nem „kijavítani” akarjuk a belső gyermekedet, hanem meghallani, megérteni és támogatni őt.

Érdekel, olvasok róla bővebben
árnyék kurzus

Árnyékszemélyiség kurzus - Félelmeink, elutasított részeink és a belső integráció útja

  • félelmek
  • önelfogadás
  • belő integráció

A kurzusban azt tanulod meg, hogyan lehet közelebb kerülni önmagadhoz akkor is,

  • amikor szégyelled az érzéseidet
  • amikor túl soknak vagy „nem elégnek” érzed magad
  • amikor félsz a láthatóságtól vagy az elutasítástól
  • amikor állandóan kontrollálni próbálod magad
  • amikor mások tükrében keresed az értékességedet
  • amikor belső konfliktusban vagy önmagaddal

A kurzus során pszichológiai szemléletű videók, önismereti gyakorlatok, írásfeladatok és mély önreflexiós kérdések segítenek abban, hogy ne harcolj tovább önmagad részei ellen – hanem fokozatosan megértsd és integráld őket.

Érdekel, olvasok róla bővebben

Letölthető tartalmak

  • Földelési technika
  • Kényszer körforgása
  • 10 eszköz a mindennapi szorongás és OCD kezelésére
  • STOP technika
  • Szorongás megfigyelése - napló
  • Szülői segédlet OCD-vel küzdő gyerekekhez