OCD
Amit a kényszerbetegségről tudni kell...
Az OCD (kényszerbetegség) sokkal több, mint „furcsa szokások” vagy túlzott aggódás.
Gondolatok, képek, késztetések és belső harcok összjátéka, amelyek gyakran láthatatlanok a külvilág számára – mégis komoly szenvedést okozhatnak.
Ezen az oldalon olyan cikkeket és letölthető anyagokat találsz,
amelyek segítenek megérteni, mi történik benned,
szavakat adnak a belső élményeidhez,
és kapaszkodókat kínálnak a mindennapokra.
Nem kell mindennel egyetértened, nem kell „késznek lenned”.
Elég, ha itt vagy – és olvasol abban a tempóban, ami most jólesik.
Cikkek
Letölthető tartalmak
- Földelési technika
- Kényszer körforgása
- Mit mondj és mit ne egy fóbiásnak?
- 10 eszköz a mindennapi szorongás és OCD kezelésére
- STOP technika
- Szorongás megfigyelése - napló
- Szülői segédlet OCD-vel küzdő gyerekekhez
Az ÖNMAGAMÉRT programról hallottál már?
HOGYAN TALÁLHATOK BÉKÉT A SAJÁT ELMÉMBEN?
A program tematikája
Az Önmagamért Program lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amely a szorongás, a szégyen és az önbizalomhiány mögött meghúzódó minták felismeréséhez, megértéséhez és gyógyításához segít.
A program célja, hogy megtanuld felismerni a belső működéseidet, a gondolataid, érzéseid és viselkedési mintáid összefüggéseit – és megtaláld a módját annak, hogyan tudsz saját magadért kiállni, önazonosan élni, és kapcsolódni önmagadhoz.
A program az alábbi kérdésekre és témákra ad választ:
➤ Szorongás és OCD alapjai – Hogyan működik a szorongásos agy? Mik a leggyakoribb tévhitek és torzítások, és hogyan kezdődhet el a megértés és tudatosítás útja?
➤ Kognitív torzítások és szorongáscsökkentő technikák – Milyen gondolkodási hibák tartanak benne a szorongásban, és hogyan alakíthatod át a belső párbeszédedet?
➤ Én-állapotok és sémák – Melyik részed szólal meg benned a nehéz helyzetekben? Hogyan ismerheted fel a gyermeki, szülői és felnőtt énrészek működését?
➤ Határhúzás és önbecsülés – Hogyan tanulhatsz nemet mondani bűntudat nélkül, és hogyan állhatsz ki önmagadért szeretetteljesen, mégis határozottan?
➤ Belső gyermek és szégyen gyógyítása – Miért hordozunk gyerekkori szégyent, és hogyan alakítható át ez együttérzéssé és önelfogadássá?
➤ Belső kritikus és önkép – Hogyan csillapítható a belső bíráló hang, és miként erősíthető meg az együttérző, támogató önbeszéd?
➤ Testérzetek és érzelmek szabályozása – Mit üzen a tested a szorongás mögött? Hogyan ismerheted fel és szabályozhatod a nehéz érzéseidet tudatosan és gyengéden?
➤ Érzelmi intelligencia és mindfulness – Hogyan válhatsz jelenlévőbbé, elfogadóbbá és együttérzőbbé önmagaddal és másokkal?
➤ Szülőség és önazonosság – Hogyan férhet meg egymás mellett az anyai, apai szerep és az önmagadra találás? Milyen belső minták, sémák és elvárások alakítják ezt a kapcsolatot?
A program nemcsak tudást ad, hanem gyakorlati eszköztárat is, amik segítenek abban, hogy ne csak értsd, hanem meg is éld a változást.
Ahol egy igazán támogató közösség vár
Kényszermentes övezet - kényszereken innen és túl
A csoportban egy támogató közösség vár, hiszen mindenki, aki tag, ugyanazokkal a gondokkal küzd, mint te.
A csoportban különféle cikkeket, letölthető anyagokat, kihívásokat találsz. Szoktunk online beszélgetéseket tartani, kéthavonta egy másfél órás előadáson is részt vehetsz.
