Az Önmagamért Program lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amely a szorongás, a szégyen és az önbizalomhiány mögött meghúzódó minták felismeréséhez, megértéséhez és gyógyításához segít.
A program célja, hogy megtanuld felismerni a belső működéseidet, a gondolataid, érzéseid és viselkedési mintáid összefüggéseit – és megtaláld a módját annak, hogyan tudsz saját magadért kiállni, önazonosan élni, és kapcsolódni önmagadhoz.
A program az alábbi kérdésekre és témákra ad választ:
➤ Szorongás és OCD alapjai – Hogyan működik a szorongásos agy? Mik a leggyakoribb tévhitek és torzítások, és hogyan kezdődhet el a megértés és tudatosítás útja?
➤ Kognitív torzítások és szorongáscsökkentő technikák – Milyen gondolkodási hibák tartanak benne a szorongásban, és hogyan alakíthatod át a belső párbeszédedet?
➤ Én-állapotok és sémák – Melyik részed szólal meg benned a nehéz helyzetekben? Hogyan ismerheted fel a gyermeki, szülői és felnőtt énrészek működését?
➤ Határhúzás és önbecsülés – Hogyan tanulhatsz nemet mondani bűntudat nélkül, és hogyan állhatsz ki önmagadért szeretetteljesen, mégis határozottan?
➤ Belső gyermek és szégyen gyógyítása – Miért hordozunk gyerekkori szégyent, és hogyan alakítható át ez együttérzéssé és önelfogadássá?
➤ Belső kritikus és önkép – Hogyan csillapítható a belső bíráló hang, és miként erősíthető meg az együttérző, támogató önbeszéd?
➤ Testérzetek és érzelmek szabályozása – Mit üzen a tested a szorongás mögött? Hogyan ismerheted fel és szabályozhatod a nehéz érzéseidet tudatosan és gyengéden?
➤ Érzelmi intelligencia és mindfulness – Hogyan válhatsz jelenlévőbbé, elfogadóbbá és együttérzőbbé önmagaddal és másokkal?
➤ Anyaság és önazonosság – Hogyan férhet meg egymás mellett az anyai szerep és az önmagadra találás? Milyen belső minták, sémák és elvárások alakítják ezt a kapcsolatot?
