ÖNMAGAMÉRT
Online közösség. Strukturált folyamat. Valódi belső változás.
Vezetett önismereti folyamat, ahol hétről hétre, hónapról hónapra dolgozunk a szorongás, a szégyen és az önkritika mögötti mintákon.
Ez a klub Neked szól, ha
Lehet, hogy kívülről minden rendben van. De belül tudod, hogy
nem így szeretnél tovább élni.
Fontos.
A szorongás, az önbizalomhiány vagy a megfelelési kényszer nem hibák benned.
Jelek.
Azt mutatják, hogy valami benned figyelmet kér.
Az Önmagamért Program abban segít, hogy megértsd, mi áll ezek mögött –
és lépésről lépésre új alapokra építsd a kapcsolatodat ÖNMAGADDAL.
Nem inspirációs videók gyűjteménye, hanem egymásra épülő belső munka.
Biztonságos tér, kérdezési lehetőség, valódi kapcsolódás.
Nem vagy egyedül a folyamatban.
Mások is ugyanazon az úton járnak.
Konkrét, alkalmazható gyakorlatok
Letölthető segédanyagok
Visszanézhető tartalmak
Az Önmagamért Program lépésről lépésre vezet végig azon az úton, amely a szorongás, a szégyen és az önbizalomhiány mögött meghúzódó minták felismeréséhez, megértéséhez és gyógyításához segít.
A cél nem csupán a megértés, hanem az, hogy megtanuld felismerni belső működéseidet, és képessé válj önazonosan, határokkal, együttérzéssel élni.
Alapfogalmak és tévhitek az OCD világából.
Gyakorlati eszközök, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert és kezelni a szorongást a mindennapokban.
Hogyan jelenik meg a belső gyermekünk a szülőségben, és milyen mintákat hozunk a kapcsolatainkba?
Nemet mondás bűntudat nélkül.
Önazonos kiállás.
Szerepek és belső minták összehangolása.
A gyermekkori szégyen átalakítása együttérzéssé.
A bíráló hang csillapítása.
Támogató önbeszéd kialakítása.
A test jelzéseinek megértése.
Nehezebb érzések tudatos kezelése.
Jelenlét, elfogadás, együttérzés.
Hogyan ismétlődnek a múltból hozott kapcsolati sémák?
Sokan hosszú ideig egyedül próbálják megérteni és kezelni a belső feszültségeiket.
Az Önmagamért Programban azonban nem kell egyedül végigmenned ezen az úton.
Saját tempódban haladsz, mégis egy támogató közösség részeként.
Olyan emberekkel kapcsolódhatsz, akik pontosan értik, min mész keresztül.
12 hét fókuszált önismereti munka – pszichológiai alapokon, a szorongás, szégyen és belső minták mély megértésével.
12 hét mély, vezetett belső munka a benned élő elhanyagolt, félő vagy túlteljesítő részekkel.
Megérted, hogyan ismétlődnek gyermekkori mintáid a kapcsolataidban és az anyaságodban – és megtanulod biztonságot adó, gondoskodó belső szülőként támogatni magad.
Ha gyakran érzed, hogy túlreagálsz helyzeteket, bűntudatod van, vagy egy régi fájdalom irányít – ez a negyedév neked szól.
Ha most csatlakozol, a teljes korábbi negyedév anyagát is azonnal megkapod – külön díj nélkül.
A „nem vagyok elég” belső történetét bontjuk le, és új alapokra helyezzük az önértékelésedet.
Ha gyakran kételkedsz magadban, túl sokat hibáztatod magad, vagy nehéz elhinni, hogy elég vagy – ez a negyedév neked szól.
Ez a negyedév azokról a részeinkről szól, amelyeket gyakran nehéz felvállalni:
az elfojtott haragról, az irigységről, a kontroll mögötti félelemről, a „rossz szülő” gondolatról vagy a kimondatlan vágyakról.
Vezetett, biztonságos térben nézünk rá ezekre a belső árnyékokra.
Az árnyék nem rossz – csak elrejtett.
Amíg nem nézünk rá, addig irányít.
Amikor viszont integráljuk, erőforrássá válik.
Ez a negyedév a bátor önazonosságról szól.
Cél: megérteni, ki a belső gyermek és hogyan működik bennünk
hét – Ki a belső gyermek? (elmélet és érzelmi térkép)
hét – Az elhanyagolt gyermek („nem vettek észre”)
hét – A félő gyermek (szorongás, önbizalomhiány)
hét – A túlteljesítő gyermek (perfekcionizmus, megfelelés)
Cél: mintázatok és újrajátszások felismerése
hét – A láthatatlan gyermek és parentifikáció
hét – Szülőség és újrajátszás: mit hoz elő bennem a gyermekem?
hét – Belső párbeszéd: gyermekrész megnyugtatása
hét – A belső gyermek szükségletei: kapcsolódás, játék, szabadság
Cél: új belső szülő kialakítása
hét – Új belső szülő szerep: gondoskodó én
hét – Kreatív feldolgozás: rajz, írás, mese
hét – Anyaként a saját belső gyermekemmel – gyógyító párbeszédek
hét – Integráció: a belső gyermek térképe és zárókör
Ez egy teljes, strukturált 12 hetes önismereti út – nem motivációs videók gyűjteménye.
➤ A szorongás nem gyengeség.
➤ Nem azért küzdesz, mert „valami baj van veled”.
➤ Hanem mert sokáig egyedül próbáltál túlélni.
És ami most történik benned,
az nem hiba — hanem egy túlterhelt rendszer jelzése.
Itt nem diagnózist kapsz.
Hanem megértést. És eszközöket.
Én is megéltem, milyen a félelem és a bizonytalanság árnyékában élni.
Tudom, milyen újra és újra elakadni.
És tudom azt is: van kiút.
Az Önmagamért Program azért született,
hogy ne egyedül keresd ezt a kiutat — hanem kísérve, érthető és gyakorlati kapaszkodókkal haladj.
A tagságod alatt folyamatosan hozzáférsz:
Szeretettel köszöntelek,
Szabó-V. Dóra vagyok – tapasztalati szakértő, író és önismereti mentor.
Az Önmagamért Program az évek óta tartó önismereti munkám, írásaim, kurzusaim és terápiás szemléletű kíséréseim esszenciája.
Hiszem, hogy a szorongás, a szégyen, a kényszeres működés és a megfelelési kényszer mögött nem gyengeség, hanem egy mély emberi történet húzódik meg.
Az én utam is a túlzott kontrollból, a belső kényszerkörökből és az önkritika szorításából vezetett a belső szabadság, az önbecsülés és az önazonosság felé. Nem egyik napról a másikra. Nem egyetlen módszerrel. Hanem kérdésekkel, bátorsággal és fokozatos szemléletváltással.
A programban nem diagnózisokkal dolgozom, hanem valódi emberekkel és történetekkel.
A munkámban ötvözöm a pszichológiai tudást, a terápiás szemléletet és az írás erejét. Mert a megértés önmagában nem elég – kapcsolódni is meg kell tanulnunk önmagunkhoz.
Az Önmagamért Klub egy biztonságos tér:
Eszközöket ad: mélyebb önreflexiót, pszichológiai kapaszkodókat, gyakorlati nézőpontokat és szemléletváltást.
De a legfontosabb: megtanít újra bízni önmagadban.
Ha készen állsz arra, hogy ne csak túlélj, hanem valóban élj – itt a helyed.
Én elkísérlek.
A gondolataid nem irányítanak – te döntesz, mire adsz figyelmet.
Nem kívülről várod a megnyugvást – belül építed fel.
Mit mondanak, akik már csatlakoztak?
Ne maradj le a legfrissebb tartalmakról, hírekről, akciókról. IRATKOZZ FEL, és zsebeld be az ajándékokat!
Sikeresen feliratkoztál a TETT Akadémia hírlevelére.
A program nem helyettesít terápiát vagy orvosi kezelést, de sok résztvevő pont nehezebb időszakban csatlakozik. A tartalom fokozatos, kíméletes, és segít stabilizáló eszközöket építeni. Ha akut krízisben vagy, elsőként szakemberhez fordulj – itt pedig kísérő támogatást kapsz az önismereti utadon.
Teljesen érthető a kétely.
Az Önmagamért Program nem gyors motivációs löket, hanem strukturált, pszichológiai alapú folyamat. Nem „még egy technika”, hanem szemléletváltás – és gyakorlati kapaszkodók a mindennapokra.
Nem elvárásrendszer.
Egy 10–15 perces videó vagy egy rövid gyakorlat is előrevisz. A tartalmak visszanézhetők, a tempót te szabod.
Nem.
Nem kell „megindokolnod”, hogy itt legyél. Ha érzed, hogy jól jönne több belső stabilitás és megértés, helyed van itt.
Igen.
Nincs hűségidő, nincs kötelező hosszabbítás. Egy kattintással megszüntethető.
Annak, aki gyors, erőfeszítés nélküli megoldást keres.
Ez egy belső munka. Kíméletes, de aktív részvételt igényel.
Copyright © 2026 tettakademia.com, Minden jog fenntartva.